Como perder a barriga pós parto: 6 Dicas de quem já superou esta fase

 

Como perder a barriga pós partoOlá, mamãe. Seja muito bem-vinda!

Hoje, eu quero conversar com você sobre como perder a barriga pós parto, pontuando as transformações que ocorrem em nosso corpo após a gestação e como lidar com a insegurança e incertezas que envolvem este assunto.

Passar por esta fase é absolutamente normal, e estranhar o próprio corpo após a gestação faz parte do cotidiano de milhares de mamães.

Também, vou te contar como adotar hábitos e rotinas saudáveis sem necessariamente fazer dietas rigorosíssimas ou passar horas na academia, a fim de fazer seu corpo voltar ao que era antes da gravidez.

Se você está aqui, é porque provavelmente está passando por este momento.

Então, vamos lá.

 

A barriga da mãe

Com certeza, esta é a parte do corpo que mais sofre mudanças durante a gravidez.

O útero, que normalmente tem o tamanho de uma pera, cresce até alcançar a dimensão de uma melancia, fazendo com que todos os outros órgãos se desloquem para cima.

Durante este período, os músculos abdominais (vulgarmente conhecidos como “tanquinho”) se afastam para que o útero cresça.

Acompanhando este movimento, a pele estica o máximo que consegue, ficando mais frágil e ressecada.

É justamente por isso que notamos uma certa flacidez na barriga após o parto, o que é relativamente comum.

Apesar de todas essas assustadoras transformações (que o diga as mamães de primeira viagem), nosso corpo está mais que preparado para retomar sua forma de antes do parto.

Mas é preciso ajudá-lo!

Para isso, eu separei 6 dicas essenciais para que você consiga não só ficar como era antes da gravidez, como também emagrecer e tentar eliminar de vez a barriga flácida que fica após a gestação (a dica #6 é a que mais funciona).

 

Dica #1 – Controle a ansiedade

como perder barriga de gravidezAlterações hormonais em nosso corpo na fase pós parto, aliando mudanças comportamentais e rotineiras devido à nova vida com o bebê, deixam nossa ansiedade a mil.

Por conta disso, podemos acabar tendo como válvula de escape a comilança, devorando tudo o que vemos pela frente. Esta definitivamente não é a solução para se ter uma barriga chapada.

Em nome da recuperação de sua boa forma, descubra outras maneiras de aplacar a ansiedade. As próximas dicas podem te ajudar muito nisso.

 

Dica #2 – Alimentação balanceada

alimentação pós partoInvestir em alimentação saudável é, e sempre será, uma das melhores opções para dar continuidade aos seus planos de melhorar a forma física pós parto.

Uma dieta rica em líquidos, cereais integrais, frutas, legumes, peixe, leite e derivados vão te ajudar a recuperar a forma rapidamente, sem comprometer as exigências energéticas da amamentação.

É importante salientar que, para um cardápio mais completo, deve-se consultar um nutricionista, pois uma alimentação muito restritiva pode comprometer a produção do leite materno.

 

Dica #3 – Amamente

como perder a barriga apos o parto amamentandoA amamentação é um excelente aliado na hora de perder o peso ganho na gestação e de retomar a barriga que tinha antes da gravidez.

Estima-se que amamentar a cada três horas leva a um gasto médio de 500 calorias por dia. Isto quer dizer que você pode perder entre 0,5 a 1 kg ao mês somente amamentando.

Além disso, o ato de amamentar faz com que seu corpo libere o hormônio oxitocina que, dentre outras funções, ajuda seu útero voltar ao tamanho normal auxiliando no seu emagrecimento.

 

Dica #4 – Hidratação

hidrataçãoPrincipalmente se estiver amamentando, beba muita água. Muita água mesmo!

Apesar de sermos bombardeadas com a ideia de que 2 a 3 litros por dia é o ideal, devemos considerar o seguinte: Cada organismo é diferente, e esta definitivamente não pode ser uma regra universal.

Um excelente referencial para saber se sua hidratação está em dia, é observar a cor da urina. O ideal é que ela esteja levemente amarela. Muito transparente indica excesso de água e muito escurecida indica a sua falta. O bom senso prevalece aqui, e quem vai te indicar a quantidade correta é seu próprio corpo.

Além de o corpo utilizar a água para produzir leite, ela também ajuda no bom funcionamento dos rins, acelerando a eliminação dos líquidos retidos pelo corpo e, consequentemente, melhorando a aparência da barriga.

Os benefícios para a digestão também são indiscutíveis. Muitas mulheres ficam desreguladas na fase de amamentação, e a hidratação constante facilita o fluxo alimentar pelo nosso tubo digestivo.

 

Dica #5 – Tratamentos estéticos

perder barriga apos gravidezOs tratamentos estéticos podem ser um forte complemento para que você consiga recuperar o corpo de antes.

A drenagem linfática, por exemplo, tem valor fundamental no pós parto, pois ajuda a diminuir a retenção de líquidos. Os movimentos suaves e lentos estimulam a circulação e diminuem o inchaço, inclusive do abdômen.

Outro aliado importante é o uso de cremes hidratantes. Uma pele mal cuidada também contribui para a aparência da barriga.

Além desses, a cada dia surgem no mercado ferramentas e técnicas para auxiliar na melhora de estrias e marcas deixadas pela gravidez. O uso de lasers, ácido retinoico, microcristais, entre outros, também vem crescendo repentinamente.

 

Dica #6 – Faça exercícios físicos

como perder a barriga pós partoEsta é, sem dúvidas, a atitude mais importante que você deve adotar para retomar sua forma física.

Pense comigo: Apenas fazer dieta e controlar a alimentação não vai ser suficiente. Primeiro porque você pode até perder peso, mas a flacidez nas regiões críticas como barriga e bumbum serão nítidas. E segundo que, no longo prazo, é muito melhor ter uma estratégia que te permita modelar o corpo substituindo a gordura localizada por massa magra, tornando o resultado muito mais satisfatório e duradouro.

Não acredite em milagres ou soluções mirabolantes que vão te mostrar como perder a barriga depois da gravidez de forma definitiva, apenas se atendo à alimentação controlada.

Por outro lado, isto não quer dizer que você necessariamente precise passar horas malhando, ou correndo muitos quilômetros em esteiras ou parques.

Até porque, sejamos sinceras, não temos tempo pra isso, não é mesmo?

Filho, marido, vida social, obrigações de casa e trabalho já nos deixam ocupadas demais.

Sem falar que pouquíssimas de nós gosta muito de frequentar academias cheias, com aparelhos suados e quase sem privacidade.

Eu consegui fazer de outra forma, e quero compartilhar este segredo com você também.

Já imaginou que você pode dedicar apenas 14 minutos do seu dia, sem precisar sair de casa, ficando próxima de quem ama, para cuidar da própria saúde?

O assunto vem tomando tamanha proporção na mídia e nas rodas de mamães, que preparei um artigo especialmente pra te dizer como você também pode conseguir fazer isso:

Como emagrecer depois do parto: Tudo o que você precisa saber.

Te espero lá 😉